Curso de Mindfulness: Gestionando nuestras emociones hábilmente

¿Podemos aprender maneras saludables para manejar nuestras emociones de forma hábil?

Estamos acostumbrados a clasificar las emociones como buenas o malas, sin embargo las emociones son esenciales para nuestra vida, por lo tanto lo mejor es verlas como algo útil.

La neurociencia dice que toda experiencia sensorial tiene un tono emocional, una cualidad que en función de cada individuo puede ser agradable, desagradable o neutra.

Mindfulness, Atención Plena o Atención Consciente, nos ayuda a observar y afrontar nuestras emociones, dándonos cuenta de lo que ocurre en el momento que surge, observando las sensaciones y pensamientos. Cuándo ocurre algo que no nos gusta, nuestra mente tiende a repetir una y otra vez ésta experiencia, es decir caemos en la rumiación mental y esto nos lleva a su vez a caer en un circulo del cual pareciera que nunca vamos a poder salir, generando mas dolor emocional y físico, que puede llevarnos a generar ansiedad o incluso a caer en depresión. Lo que nos genera sufrimiento no es la emoción en sí misma sino nuestra resistencia a la misma y el discurso mental que va asociado a ella.

Para salir de éste circulo de pensamientos y emociones, Mindfulness te ofrece diferentes herramientas.
En éste curso practicaremos y aprenderemos que es la autocompasión, para así manejar nuestro propio sufrimiento, siendo amables y compasivos hacia nosotros mismos sin juzgar y sin criticar.

Si nunca has meditado aquí aprenderás la Meditación como herramienta para gestionar nuestras emociones, por lo tanto practicaremos diferentes meditaciones que te ayudarán a ser más resiliente. Meditar nos ayuda a cultivar alegría, autocompasión y amor incondicional hacia nosotros mismos desarrollando el lóbulo prefrontal izquierdo que es el área del cerebro que se activa cuando sentimos alegría.

Aprenderás también a relacionarte de forma consciente con la respiración y el cuerpo, notando cómo se forma una emoción.
Serán cuatro (miércoles) en los cuáles practicaremos y compartiremos nuestras experiencias en un ambiente amable y seguro.

Abierto a todo público.