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SUMMARY:Curso Online de Mindfulness para Reducir el Estrés y la Ansiedad
DESCRIPTION:El estrés y la ansiedad pueden aparecer en distintos momentos de nuestra vida y afectar nuestra manera de pensar\, sentir y relacionarnos con lo que sucede. La tensión\, la preocupación constante\, la irritabilidad o la dificultad para descansar pueden convertirse en respuestas habituales. En este curso exploraremos cómo reconocer estos estados y cómo responder ante ellos de una manera más consciente. \nA lo largo de 4 sesiones practicaremos mindfulness y meditación\, poniendo atención a las sensaciones del cuerpo\, los pensamientos y las emociones. La práctica busca desarrollar una mayor capacidad para permanecer en el momento presente y observar nuestras respuestas ante el estrés y la ansiedad\, en lugar de reaccionar automáticamente. \nAbierto a todo público.
URL:https://budismo.org.mx/calendario/curso-online-de-mindfulness-para-reducir-el-estres-y-la-ansiedad-2/
LOCATION:Centro Budista Roma\, Jalapa 94\, esq. Tabasco\, Colonia Roma Norte\, CDMX\, 06700\, México
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SUMMARY:Curso de Mindfulness y las Adicciones: La Mente Adictiva
DESCRIPTION:Este taller aplica el marco de Eight Step Recovery y de Mindfulness-Based Addiction Recovery (MBAR)\, desarrollado por la Dra. Valerie Mason-John (Doctora Honoris Causa)\, para ayudar a las y los participantes a comprender la adicción como una respuesta al trauma no sanado y al deseo compulsivo habitual. \nMás allá de la vergüenza y de la idea de que todo depende de la fuerza de voluntad\, utilizamos la curiosidad\, la indagación y la meditación basada en la experiencia corporal para transformar gradualmente las respuestas automáticas del cerebro. Las y los participantes aprenden a convertirse en primeros respondientes ante su propio sufrimiento interno\, transformando la mente adictiva de una fuente de atadura en un camino hacia una libertad genuina y una mayor autocompasión. \nAbierto a todo público relacionado con programas de recuperación y que estén trabajando con Adicciones de cualquier tipo. \n*Inlcuye Alimentos Vegetarianos \n Exploraremos: \n1. ¿Qué es la adicción?\n2. Reformular el lenguaje de la adicción\n3. Enfoques para trabajar con la adicción\n4. El ciclo vicioso de la adicción \nObjetivos:\n1. Identificar los desencadenantes personales y las respuestas automáticas mediante la indagación consciente\, aprendiendo a crear una pausa entre el estímulo y la respuesta\, en lugar de actuar impulsivamente ante los deseos compulsivos.\n2. Aplicar el marco de meditación RUST (u otras herramientas similares de MBAR) para trabajar hábilmente con los deseos compulsivos a medida que surgen\, en tiempo real\, sin juzgarlos ni intentar suprimirlos.\n3. Reformular el lenguaje de la adicción\, pasando de etiquetas basadas en la vergüenza a narrativas compasivas e informadas por el trauma\, que reconozcan y respeten la experiencia de cada participante y favorezcan un proceso de recuperación sostenible.
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SUMMARY:Curso de Mindfulness para la Salud: El Antídoto contra el Trauma Vicario
DESCRIPTION:Abierto a Cuidadores y Profesionistas de la Salud. \n*Se otorgará constancia de participación. \n*Incluye Alimentos Vegetarianos \nEl trauma vicario es el profundo cambio emocional y psicológico que ocurre cuando absorbemos el sufrimiento de otras personas\, hasta llegar a cargar con su dolor como si fuera propio.\nLa fatiga por compasión es el agotamiento emocional y el entumecimiento afectivo que aparecen gradualmente cuando hemos brindado tanto cuidado a los demás que ya no nos queda suficiente para nosotros mismos —ni para las personas a quienes intentamos ayudar. \nEn este taller exploraremos distintas formas de cuidarnos a nosotros mismos a través de ejercicios somáticos\, indagación y reflexión. \nObjetivos\n1. ¿Qué es el trauma vicario? \n2. ¿Qué es la fatiga por compasión? \n3. ¿Qué causa el agotamiento profesional (burnout)? \n4. Prácticas de indagación guiada – Ejercicios de reflexión y propuestas de escritura que te ayudarán a identificar las primeras señales de agotamiento profesional\, fatiga por compasión y trauma vicario\, y comenzar a transformarlas. 5. Descanso profundo y restauración del sistema nervioso – Pausas guiadas de descanso somático\, ejercicios de respiración y técnicas suaves de mindfulness diseñadas para calmar la respuesta de lucha o huida y ayudarnos a permanecer dentro de nuestra ventana de tolerancia.\n6. Herramientas de compasión para el autocuidado y el servicio – Estrategias prácticas para recuperar y mantener nuestra capacidad de empatía sin agotarnos\, incluyendo el establecimiento de límites\, prácticas de autocompasión y planes sostenibles de cuidado diario adaptados a quienes acompañan y ayudan a otras personas.
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SUMMARY:Curso de Yoga y Mindfulness
DESCRIPTION:A través de la practica de Yoga y de Mindfulness\, podemos conectar con el momento presente.
Con la Yoga podemos desarrollar un lenguaje para conectar con nuestros cuerpos y con la Meditación aprendemos a tener conciencia de nosotros mismos y de otras personas con amabilidad. \nEste taller práctico está enfocado al manejo y reducción de emociones negativas con el objetivo de cambiar la manera en que llevamos nuestras vidas dándonos herramientas para poder llevar una vida mas saludable física y emocionalmente. \nAbierto a todo público.
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SUMMARY:Taller de Mindfulness: Vivir el Momento Presente
DESCRIPTION:Adentrarnos a una vida de Mindfulness o Atención Consciente requiere un esfuerzo constante\, propósito y guía. Si logramos\, al conocernos cada vez más generar cambios positivos tendremos una vida de mayor contento y satisfacción. En este taller especial exploraremos como al tener una relación diferente con el momento presente podremos lograr hábitos mucho más positivos y creativos que respondan a las necesidades de cada momento. \nAbierto a todo público
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LOCATION:Anexo de Coyoacán\, Francisco Sosa 29\, Colonia Del Carmen\, CDMX\, 04100\, México
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